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La mejora del rendimiento es un reto constante al que se enfrentan los deportistas. En el ciclismo (y otros deportes de fondo), uno de los aspectos críticos y más efectivos para mejorar la resistencia y el rendimiento es el entrenamiento con calor.
Gracias al imparable avance tecnológico, los sensores Core se han convertido en una herramienta de valor que los ciclistas utilizan en sus entrenamientos para controlar sus esfuerzos y adaptarlos a las condiciones térmicas.
En este artículo vamos a explorar el interesante mundo de los sensores Core y los entrenamientos con calor, que se están convirtiendo en un activo muy valioso para la mejora del rendimiento de los ciclistas y los deportistas en general.
La importancia de medir el calor y la temperatura corporal central cuando practicamos deporte
Cuando hacemos ejercicio, nuestros músculos están constantemente generando energía (quemando calorías). Esta energía es variable, dependiendo de varios factores como la duración y la intensidad del esfuerzo.
Cuando hablamos del rendimiento y el calor corporal, el aumento de temperatura tiene una incidencia directa en nuestra potencia muscular. Si nuestro cuerpo se sobrecalienta, corremos el riesgo de sufrir fatiga muscular, hecho que aumenta la probabilidad de sufrir lesiones.
Por este motivo, en deportes de resistencia extrema como el ciclismo, ser consciente de la importancia de monitorear la temperatura corporal central es esencial en la gestión de los esfuerzos del ciclista.
Por qué son importantes los entrenamientos con calor
Los entrenamientos con calor se han convertido en un método muy preciado para minimizar la pérdida de rendimiento a la hora de realizar esfuerzos físicos exigentes.
El entrenamiento con calor tiene como objetivo estresar el cuerpo para estimular la adaptación a la carga de exigencia física, pero sin llegar a sobrecargar el organismo excesivamente. Lo consigue activando la producción de oxígeno a los músculos, aumentando el volumen de plasma sanguíneo y el nivel de sudoración.
Los entrenamientos con calor son ideales para ayudar a adaptar la temperatura corporal central del cuerpo a valores más elevados durante el día de la competición.
Si se consigue realizar de manera idónea y controlada, el nivel de potencia muscular y el rendimiento pueden incrementarse significativamente.
CORE sensor: Funcionamiento y aplicación
Los sensores de temperatura corporal CORE son una solución ideal para controlar la temperatura corporal central, de manera precisa, continua y portátil. Además, es un sistema no invasivo.
Puede proporcionar datos del esfuerzo en tiempo real, y su mecanismo es simple y fácil de usar. Se suele sujetar a la cinta del monitor de frecuencia cardíaca (o sujetador deportivo) que se ajusta alrededor del cuerpo del deportista, para así obtener resultados más fiables y reales durante el ejercicio físico. También se pueden utilizar los parches adhesivos deportivos de calidad médica para pegar el sensor CORE de manera segura y estable.
El sensor de temperatura CORE utiliza un algoritmo avanzado que calcula la temperatura corporal central del cuerpo en tiempo real. Este cálculo se transmite a una app (tanto para Android como iOS), que permite al ciclista comprobar al instante cualquier variación de temperatura durante el esfuerzo físico.
Los datos de la temperatura corporal central se pueden almacenar en esta aplicación web, y pueden guardarse durante varios días, permitiendo un análisis más exhaustivo de la evolución de la respuesta del cuerpo al calor.
Los smartwatches (o relojes inteligentes) de las marcas Apple Watch, Garmin Connect-IQ, Suunto, COROS y algunos Wear OS, tienen la posibilidad de sincronizar e integrar el sensor de temperatura CORE en sus dispositivos.
Beneficios de usar CORE Sensor en el entrenamiento del ciclismo y la competición
La gran ventaja del CORE Sensor es que mide de manera precisa y en tiempo real la temperatura corporal, lo cual le convierte en un activo muy valioso para poder entrenar y competir de manera segura y efectiva.
El proceso de implementación de este sistema en tu entrenamiento te va a permitir:
- Ajustar la intensidad de tu entrenamiento, los intervalos de hidratación y los planes de enfriamiento.
- Tomar consciencia de tu cuerpo en condiciones de máximo esfuerzo.
- Aumentar tu capacidad para adaptarte al entrenamiento y la competición, mejorando significativamente tu rendimiento en condiciones de calor.
- Ser capaz de cuantificar la carga de calor concreta, basándote en datos precisos y en tiempo real.
- Identificar la zona óptima de tolerancia a las altas temperaturas durante el entrenamiento.
- Prevenir el riesgo de lesiones con relación a la aclimatación térmica y el calor.
Son muchos, y cada vez son más, los deportistas de élite que utilizan los sensores de temperatura corporal CORE como una herramienta más dentro de sus métodos de entrenamiento, mejorando así la preparación para sus objetivos de la temporada.
Conclusiones: el futuro de los entrenamientos con calor y los sensores CORE
El uso de los sensores CORE y los entrenamientos con calor son ya una realidad en el día a día de muchos deportistas. Con la incesante evolución tecnológica que estamos experimentando, todo hace prever que estos dispositivos no van a parar de evolucionar y perfeccionarse. Esta evolución va a permitir conseguir unos datos cada vez más precisos y completos, permitiendo a los atletas poder entrenar de una forma más segura y eficiente.